道家养生要遵循四个步骤
道教养生的四个步骤需要遵循养生的理念。现在，它又回到了大众的视野。但是，相对于对它做过一些研究的人来说，它在普通人眼里可能仍然只是一种绝食。实际上，情况并非如此。养生就是合理的摄入只对身体有营养的食物，然后帮助身体排出不必要的毒素，从而达到清洁身心的效果。那么，道教中的养生之道将会详细介绍。
道家养生要遵循四个步骤。
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获得充足的睡眠
在你准备去植树之前，你需要保持足够的睡眠。因为人往往会选择熬夜，如果你一边熬夜一边想去种谷，身体消耗会更大。只有睡眠充足，才能让身体适应植谷过程，而不是很快就感到难以忍受的饥饿。毕竟长期熬夜的人，经常会莫名其妙的感到心悸和浮躁。只有稳定了他们的心，你才能更好的进入植谷状态。
练导谷取气法。
人在进入“辟谷”状态后，此时就已经开始减少饮食了。同时，他们还需要修炼道家的“辟谷”、“取气”之法。这是通过让肺部和腹部吸入大自然的新鲜空气，使气体在人的体内循环。在服用气之前，我们需要排除其他杂念，平复内心，放松身体，让气在吸入后自然充满身体的各个部位。
习惯了在山谷里吃药。
因为你在挖谷的时候只能吃一些有营养有利于身体健康的食材，虽然统称为用药，但是你吃的并不是真正的药，而是黑豆、芝麻、红枣、蜂蜜等食物。，既能给身体提供营养，又不会带来高热量。
辟谷后期注意事项
一般经过10天的走谷，人已经逐渐习惯了减少饮食的状态，一般能忍受饥饿，所以这是关键期。这个时候，他们不能再在海里吃喝了，否则，对他们的健康有害，他们的胃将无法适应以前的饮食方式。他们只需要吃能维持日常生活的食物，而不需要吃太多热量的食物。
这就是道家养生的四个步骤。可以根据自己的需求来学习。
